Sejam Bem Vindos
Aqui você poderá entender mais sobre o personal diet, obter dicas sobre nutrição e saúde, além de ter acesso à receitas saúdaveis e deliciosas.
segunda-feira, 1 de agosto de 2011
Farfalle integral com brócolis e tomate cereja
INGREDIENTES:
2 dentes pequenos de alho
1 pires de alho poró cortado em rodelas finas
3 colheres de sopa de azeitonas pretas sem caroço cortadas em rodelas
2 pires de brocólis picados
1 colher de sopa de azeite
1/2 cebola picada
2 xícaras de chá de farfalle integral (pode ser macarrão sem glúten também)
1 xícara de chá de tomate cereja cortados ao meio
MODO DE PREPARO:
Coloque o macarrão para cozinhar até que fique "al dente" ou de sua preferência. Enquanto isso higienize os legumes. Corte o brócolis em pedaços pequenos, utilize também o talo, pique em quadradinhos, cozinhe por 5 minutos em água fervente. Corte os tomates cereja ao meio, e as azeitonas e o alho poró em rodelas. Pique a cebola em cubinhos e amasse o alho. Em uma panela média, coloque a cebola e o alho para refogar, quando estiverem refogados acrescente o alho poró e deixe murchar um pouco. Acrescente o brócolis e a azeitona, tempere, acrescente o tomate cereja, misture tudo e desligue o fogo. Quando a massa estiver pronta, coloque na panela junto com os legumes e misture. Sirva em seguida.
TEMPO DE PREPARO: 40 minutos
RENDIMENTO: aproximadamente 6 porções (colheres de servir)
VALOR CALÓRICO: aproximadamente 110kcal por porção
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Postagens populares
-
Parece bobo, mas é tão bom ver ou saber que alguém fez uma receita do blog. Quando resolvi fazer o blog, não pensei que seria tão gratifica...
-
Muito fácil de preparar e delicioso INGREDIENTES: 3 bifes médios de alcatra 1 pitada de sal marinho 1 pitada de pimenta do reino 1/...
-
Delícia fácil e rápida INGREDIENTES: 1 abobrinha italiana pequena 1/2 cenoura pequena 2 ovos 3 dentes de alho picadinhos 1...
-
Ótima opção de lanche da manhã ou da tarde. INGREDIENTES: 1 colher de sobremesa de açúcar mascavo 1 pitada de fermento em pó 1 colhe...
-
Prepare uma linda bandeja colorida e coloque na geladeira, é só enxaguar e comer. Isso incentivará o consumo e o tornará mais fácil. Antes ...
-
Excelente opção de lanche ou café da manhã, simples, rápido e delicioso Ingredientes: 1 pote de iogurte desnatado 1/2 mamão papaia ...
-
Ótima opção para o jantar INGREDIENTES 2 fatias de pão integral 2 fatias finas de queijo branco ou ricota 1 colher de sopa de cenoura...
-
INGREDIENTES: 2 tomates 1 colher de sobremesa de óleo de canola 1/2 cebola roxa bem picadinha (se preferir use a normal) 1 ...
-
Leve, saudável, prática e super saborosa. INGREDIENTES 5 amêndoas secas 1 colher de chá de molho de soja light 1 colher de sopa de uv...
ADOREI AS DICAS E RECEITAS!!!
ResponderExcluirObrigada amiga... que bom que gostou...fiquei muito feliz
ResponderExcluir